葉酸サプリはいつから飲むべき?

今、妊娠を計画中です。葉酸サプリはいつから飲むのが正しいですか?

妊娠を計画した妊婦さんは葉酸サプリはいつから飲むべきなのでしょうか?
答えは妊娠を計画してすぐです。
葉酸を神経管閉鎖障害、先天性障害を予防する目的で食事に加えて付加的に摂ることを勧められているのは妊娠を計画している方、妊娠の可能性がある方、妊娠3カ月までの期間となっています。
そして妊娠中・授乳中も食事で一日の推奨量に加えて付加量が定められています。

 

また、葉酸は健康維持に欠かせないビタミンBの一種ですので、毎日食事からの補給が望ましいです。その上で野菜不足などで葉酸が足りないと感じる方は日常的に栄養補助としてサプリメントなどで補うことが大切です。

 

また、妊娠中は胎児に血液を送り続けるため、貧血になりやすく、貧血の原因には葉酸や鉄分など血液を作る栄養不足が原因になりやすいと言われています。赤血球が減少すると酸素が運ばれない状況が起こります。だから妊娠中はママにも胎児にも葉酸を含むビタミンやミネラルは欠かせない栄養素なのです。妊娠を計画し始めたときから摂取し、妊娠が発覚してからもママは飲み続ける事が勧められています。

 

母子手帳にも葉酸補給について書かれています。そして妊娠中に起きやすい体調不良に対しても日々の栄養補給が大切と書かれていますので、葉酸も大切ですが、その他の健康維持の基本となる栄養はバランス良く食事・栄養補助食品で補うことが元気な赤ちゃんを育むための基本ですね。

 

参考:厚生労働省「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」

 

 

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