葉酸サプリはいつ飲むのが良いのか?

葉酸サプリはいつ飲むのが効果的なのでしょうか?どんなタイミングで飲むのが良いですか?

葉酸サプリはいつ飲むのが良いのか初めて飲む方は気になるものです。
基本的にサプリメントは薬とは違い栄養補助食品ですので、飲むタイミングに決まりはありません。

 

サプリメントの説明を見ても、食前・食後・食間に水やぬるま湯で飲むと書かれています。

 

ですので葉酸サプリもどうようにどのタイミングで飲んでも構いませんが、飲む時には胃に負担がかからないタイミングで飲むことで、無理なく飲み続けることができます。

 

そのため、胃の消化活動と合わせて飲むことがおすすめされています。
飲む方自身に問題なければ食間に飲むのが負担も少ないです。

 

食間とは朝食と昼食の間、昼食と夕食の間、夕食と寝る前にあたります。

 

朝、昼、晩の中で一気に飲むのではなく数回に分けて飲むことでも問題ありません。

 

数回に分けて飲むことで妊娠中の飲みこみづらさを回避したり、胃への負担も軽減できます。葉酸を含むビタミンの中の水溶性の栄養素は多く摂取しても尿と一緒に流れる特徴があるため、沢山摂っても吸収される量には限りがありますので、定められている目安量以上の服用は避けましょう。

 

妊娠中のつわりのひどいときは食べたら吐き気がする場合も多く錠剤を飲む事で吐き気がする人もいるようです。
つわりのひどい時はあまり無理をせずに体調を見ながら飲みましょう。
また葉酸サプリを飲み始めるタイミングとしては結婚したらすぐが理想です。

 

 

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