葉酸サプリはいつ飲むのが効果的なのか?

葉酸サプリはいつ飲むのが効果的なのでしょうか?どんなタイミングで飲むのが良いですか?

葉酸サプリはいつ飲むのが効果的なのか初めて飲む方は気になるものです。
葉酸サプリは食間に飲むと効果があるといわれています。問題なければ食間に飲むことをおすすめします。食間とは朝食と昼食の間、昼食と夕食の間、夕食と寝る前がおすすめです。葉酸は水溶性のビタミンなので熱に弱く水にも弱い面があるため毎日摂取し続ける必要があります。水溶性の栄養素は摂取しても尿と一緒に流れる特徴があるため、朝、昼、晩と1日に一気に飲むのではなく数回に分けて飲むようにしましょう。数回に分けて飲むことで葉酸のような水溶性ビタミンは尿と一緒に排出される事を防ぐことができてより吸収率がアップします。葉酸サプリは一日3回に分けて必ずコップ一杯の水で摂取しましょう。
妊娠中のつわりのひどいときは食べたら吐き気がする場合も多く錠剤を飲む事で吐き気がする人もいるようです。
つわりのひどい時はあまり無理をせずに体調を見ながら飲みましょう。
また葉酸サプリを飲み始めるタイミングとしては結婚したらすぐが理想です。
元気な精子と卵子を作るためご夫婦で葉酸を摂取する事をおすすめします。

 

 

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