合成はダメ?天然の葉酸サプリとどちらがおすすめ?

葉酸サプリには天然と合成があると聞きました。違いは何ですか?妊娠中の私にはどちらがいいのでしょうか?

葉酸サプリは大切な時期に飲むものですので、神経質になってしまいますよね。
実際にサプリメントの分野では天然という言葉が多く用いられており、人気があります。

 

ただし、天然だから良い、合成だからダメというのを安易に考えてしまうのは良くありません。

 

まず天然は文字通り自然原料などを使用しているということに当てはまります。そして合成というのは化学的に成分を抽出、もしくは製造を行うことで作られるものというのがわかりやすいですね。

 

そして合成と聞くと石油や化学薬品たっぷり!といったイメージもありますが、全てがそうでは無いです。

 

また、天然の葉酸サプリと謳うサプリ自体も、カプセルやタブレットを形作りための添加物は使用されています。

 

もちろん、天然素材、例えば食品由来の原料(野菜や果物)を用いて栄養が補給できるというのは食事を摂るように栄養補助を考えて作られているという点で魅力的ではあります。ただし、厚生労働省の情報でも天然であるということが製品の安全性や有効性を証明するものではないというように書かれています。

 

そして葉酸サプリで言うなら、葉酸自体は天然ではなく、合成された葉酸のモノグルタミン酸型葉酸の摂取が推奨されています。
これは体内での利用効率に違いがあるためで、食事から補給できる天然葉酸は体内での利用効率は50%ほど、対して合成葉酸と呼ばれるモノグルタミン酸型葉酸は85%となっています。また、葉酸による先天性異常のリスク低減の研究で用いられているのも、栄養補助食品のモノグルタミン酸型葉酸となっています。

 

食事の補助として葉酸を含む他の栄養を補給するという場合には天然葉酸を含んだサプリメントでも良いですが、先天性異常リスク低減を目的として妊娠前、妊娠初期に葉酸をサプリメントで付加的に補給する場合には現時点では合成葉酸であるモノグルタミン酸型葉酸のサプリを選ぶのがおすすめされています。

 

参考:厚生労働省「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」

 

また、天然素材ということは、自然そのものということにも受け取れますが、自然素材にも毒性やアレルギーなどは含まれており、飲む方にとっては影響がある場合もあります。

 

そのため、天然だから安心であるという根拠は得られていません。また、技術向上によって安全性が高い合成成分(ビタミン・ミネラルなど)は多く登場しており、様々な分野で使用されていますし、食品レベルに用いられる場合には厳しい基準をクリアしたもののみが使用されているため、合成が危険ということには繋がらないと考えられています。

 

ただし、サプリメントの場合は不要な添加物の使用、危険性が懸念されている添加物などはさける必要があります。どちらかと言うと、天然、合成ではなく、添加物の内容はチェックするべきポイントとされています。
例えば、安全性の確認が取れている最低限の添加物の使用に配慮しているサプリメントは合成だから危険というように考えることはイコールでは無いということを知っておく必要があります。

 

それでも天然素材を採用するということはそれだけ、安全や安心にこだわるメーカーの取り組みの一つでもあります。
飲む方の考えによってこの点は分かれるかと思いますが、一つの特徴として捉えることをおすすめします。

 

参考:厚生労働省「健康食品の正しい利用方法」

 

葉酸サプリメントの基本は食事からの栄養補給で足りない栄養を補助することです。ですので、まずは食事でしっかりと葉酸を含む栄養を摂り、その上で付加的に体内に吸収されやすい成分を使用しているサプリメントを利用することがポイントとなります。

 

そして飲む量を守り続けることが大切です。

 

そしてそのサプリメントは天然や合成といった言葉だけで判断せずに適切な内容のサプリメントを選択することが大切です。
大切な時期に飲むことが多い葉酸サプリは内容に疑問を感じる時には面倒くさがらずに販売メーカーに問い合わせをする、婦人科の先生に相談することもした上で、飲むサプリメントを選択することで、安心して続けられるサプリに出会えるのではないでしょうか。

 

 

天然素材にこだわって作られた葉酸サプリのご紹介

天然素材の原料にこだわって抽出された成分を中心に製造された葉酸サプリをご紹介します。

ベルタ葉酸 美的ヌーボ

 

原料は天然の食品由来のものを使用しながら、モノグルタミン酸型葉酸などがプラスされています。天然原料については国内の工場で、原材料の受入試験から秤量・混合、重量チェック、クリーニング、放射能チェック、選別など18のチェック工程を経て製造・出荷されています。

 

天然の原料を厳選し、原料には天然素材のみを使用しており、合成成分不使用というのが特徴、サプリメントの造型に関わる添加物をごく一部のみ使用しています。この添加物も海藻や植物由来のものを用いています。 アメリカのF.D.A許可認定の工場で栄養分析試験などの各種食品分析試験を受け、さらに放射能検査も実施されています。

原料にこだわって作られた人気の葉酸サプリの天然原料についての比較でした。
大切な時期に飲むものですので、中身にもしっかりと目を通してから選びたいですね。

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