葉酸サプリは男性も飲んだ方が良い?

葉酸サプリは男性も飲んだほうが良いというのは本当ですか?その理由は?

まず葉酸は女性のための栄養と捉えられていますが、男性にとっても欠かせないビタミンBの一つです。
特に野菜不足など食事が偏りがちな男性にとっては葉酸を含むビタミン・ミネラル不足が起きやすいです。

 

葉酸は厚生労働省が定める「日本人の食事摂取量基準2015年」で男性に対しては妊娠中の方に対しては通常の推奨量に加えて付加量が記されており、食事から意識的に葉酸を補給する必要があります。

  • 18〜29(歳) 平均必要量が200μg、推奨量240μg
  • 30〜49(歳) 平均必要量が200μg、推奨量240μg
  • 50〜69(歳) 平均必要量が200μg、推奨量240μg

となっています。食事から十分に補給出来ていれば、必ずしもサプリで摂らなくてはいけないとは記されていません。
ただし、上述したように現代人は野菜不足が問題となっていることもあり、葉酸の摂取量は他のビタミン・ミネラルと同様不足傾向にあります。

 

葉酸サプリには葉酸に加えて、他のビタミン・ミネラル・タンパク質なども含まれており、栄養補助に役立ちます。
また、ベルタ葉酸サプリのように、男性が飲むことを考えて女性用とは成分の内容を変えた葉酸サプリもあります。

 

また、精子を作る段階にも葉酸が関わっているため、不足したくない栄養であるという考えもあります。
精子は精巣の中で繰り返し作られています。精巣の中で完成するのに約70日かかります。この工程の中で葉酸が関わっています。
近年の研究の結果、精子と葉酸は多く関係しており喫煙者に葉酸が不足していることがわかっています。不妊症は女性が原因だとされる事が多いですが近頃は精子に問題がある場合も多くなってきています。

 

妊娠、出産をするのは女性であるため日頃から未来の赤ちゃんのために栄養を意識する方が多いのですが、男性で意識の高い方はあまり多くないようです。
しかし結婚をして赤ちゃんを望むのであれば男性にとっても大切な栄養であるため、不足しがちな方は摂取することをおすすめします。

 

食生活の見直しやそれでも不足する分は葉酸サプリで補うことも大切です。赤ちゃんの未来は父親と母親、二人からもらうのです。男性の意識も大切です。
この点を葉酸サプリはサポートしてくれるため、男性にも葉酸サプリがおすすめされるというのが最近の傾向となってるようです。

 

 

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