葉酸欠乏症による貧血を防ぐためのサポートに葉酸サプリ

葉酸欠乏症はビタミンB12や葉酸が不足することが原因でおこる貧血です。
症状はちょっとしたことでの息切れや脱力感、疲労感、めまいのような症状が特徴です。鉄分の欠乏による貧血と同じような症状です。葉酸は野菜やかんきつ類に多く含まれます。
最近は野菜嫌いの子が多いとかよく耳にしますが、葉野菜にはビタミンや葉酸が豊富に含まれています。葉酸は熱や水に弱い特徴があり調理しだいで栄養がほぼ破壊されると言われています。

 

他のビタミン・ミネラルと同様に葉酸不足は様々な健康リスクに繋がるケースが報告されています。毎日しっかりと不足しないことを意識した食生活を心掛けることが大切です。妊婦さんは1日に400μgの葉酸が必要と母子手帳にも記されています。葉酸欠乏症の予防法としては葉酸が多く含まれている食事を朝昼晩とバランスよく食べることが大事です。さらに不足しがちな場合、葉酸サプリメントを活用して食生活のサポートをすることもおすすめです。
体重管理も必要な妊婦さんは、食事に加えて葉酸サプリメントを上手に活用して、無理なく栄養バランスを整えていくことを意識してみてはいかがでしょうか?

 

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