葉酸サプリは飲むべきか

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葉酸サプリを飲むべき理由は何でしょう。

葉酸がいいと噂では聞くけど一体どういう栄養素なのでしょうか。
葉酸といえばビタミンB群です。葉酸は精子や卵子の成長や胎児の成長のかかせない栄養素です。貧血の予防や赤血球の再生にも欠かせない栄養素です。
妊娠計画をしてる夫婦、妊婦さん、授乳中のママには葉酸は必要不可欠です。

 

しかし、葉酸を食材から摂取しようと思うと大量の食品を食べなければなりません。
妊娠中のママは1日に400μgの葉酸が必要と言われています。
葉酸は野菜や肉に多く含まれていますが、吸収するのはわずかだと言われています。さらに現代の不規則な生活や食の欧米化にともない栄養バランスは乱れがちです。従って食事だけでは必要な量を摂取する事は難しいと言われています。
だから葉酸サプリは飲むべきと言えるのです。

 

また、水や熱に弱い葉酸はサプリメントから摂取する方がいいと言われています。不足分をサプリメントで補うことは厚生労働省によってもすすめられています。葉酸サプリを選ぶときは品質が良く、無添加、無香料のものを選びましょう。
妊娠するための身体作りや胎児の成長に欠かせない大切な栄養素です。
葉酸サプリは妊娠したいと思った時から飲み始め、産後も母乳の質をよくするために飲み続けましょう。
また葉酸サプリは妊娠中や産後だけでなく、中年の方にもおすすめです。

 

閉経後、ホルモンのバランスが大きく乱れ更年期障害、心筋梗塞、動脈硬化など加齢とともに様々な原因がでてきます。
身体のリズムを整えめぐりを良くしてくれる葉酸は中高年の方にも必要な栄養素なのです。
このように生涯を通じて葉酸は必要な栄養素です。葉酸サプリを長く続けて健康維持に役立てましょう。

 

 

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