葉酸サプリは飲むべきか

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葉酸サプリを飲むべき理由は何でしょう。

葉酸がいいと噂では聞くけど一体どういう栄養素なのでしょうか。
葉酸といえばビタミンB群の一種です。葉酸は精子や卵子の成長や胎児の成長に関わる栄養素の一つで、貧血の予防や赤血球の再生にも欠かせない栄養素です。
妊娠計画をしてる夫婦、妊婦さん、授乳中のママには葉酸はとても大切な栄養であるとされています。

 

 

しかし、十分な葉酸を食材から摂取しようと思うと大量の食品を食べなければなりません。
妊娠初期のママは食事から摂れる葉酸プラス付加量として1日に400μgのモノグルタミン酸型葉酸の摂取を勧めています。
葉酸は野菜や肉に多く含まれていますが、吸収するのはわずかだと言われています。さらに現代の不規則な生活や食の欧米化にともない栄養バランスは乱れがちです。従って食事だけでは必要な量を摂取する事は難しいと言われています。
だから葉酸サプリは飲むべきと言えるのです。

 

また、水や熱に弱い葉酸はサプリメントから摂取する方がいいと言われています。不足分をサプリメントで補うことは厚生労働省によってもすすめられています。葉酸サプリを選ぶときは品質が良く、原料の安全性への取り組みがしっかりと行われており、飲みやすさに配慮されたサプリを選びましょう。
健康維持のためはもちろん、胎児の成長にも欠かせない大切な栄養素です。
葉酸サプリは妊娠したいと思った時から飲み始め、産後も健康維持に役立ちます。母乳を与えるのにもママの栄養状況は影響しますよね。
また葉酸サプリは妊娠中や産後だけでなく、中年の方にもおすすめです。

 

葉酸は他のビタミンやミネラルと同様に必要な栄養素です。葉酸サプリを活用して健康維持に役立てましょう。

 

 

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