葉酸サプリでつわりが楽になるというのは本当?

妊娠中の女性の多くが悩まされるつわりですが、個人差はあっても妊娠初期の女性の8割がつわりを経験しているという報告もあります。
このつわりに、葉酸サプリを摂る事で軽減されたという方の声を聞くことがあります。

 

まず、葉酸とは何かについて調べてみました。葉酸とは、ビタミンB群の一種でほうれん草やブロッコリー、果物に多く含まれており厚生労働省が「妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は神経管閉鎖障害のリスク低減のために妊娠の1ヶ月以上前から1日400μgの付加的摂取が望まれる」と推奨している栄養素で母子手帳にも妊婦の栄養、赤ちゃんの発育の為、摂取の必要の重要性が近年から記載される様になりました。

 

そして肝心なつわりに対して葉酸を摂る事で軽減されるかという事について実験研究報告があります。

 

つわりの症状がある妊婦を3グループに分けて、2週間、ガムを噛んでもらいました。グループ1では、葉酸とグレープフルーツを噛んでもらい1週間でつわりが軽減しました。グループ2では、葉酸とフルーツミントを噛んでもらい2週間でつわりが軽減しました。グループ3では、グレープフルーツのみで噛んでもらった所、状況が変わりませんでした。他にもつわりの原因と考えられている体内の物質の割合も測定した結果、グループ1と2は減少、グループ3は変化がなしという結果でした。
この研究結果だけでは明確な葉酸とつわりの関係性はわかりませんが、葉酸でつわりが軽減する可能性はあると考えられるようになりました。

 

また、つわりの嘔吐を引き起こす1つに低血糖があると言われています。
つまり血糖値を安定させる事がつわりを軽減させる鍵となるのです。血糖値を安定させるには、ビタミンとミネラルをしっかり摂る事が大切です。
実際に、米国産婦人科学会がつわり対策として推奨しているビタミンB6【ピリドキシン】、ビタミンB9【葉酸】ビタミンB12、【コバラミン】の3つのビタミンを妊婦が服用した所、妊婦の吐き気や嘔吐が軽減したという報告もあります。葉酸サプリメントには、このビタミンとミネラルをたっぷり配合しています。
つわりによって栄養補給がままならない時に、サプリメントで栄養を補助することで、体調サポートに役立つ点でのメリットが期待できます。

 

つわりの原因ははっきりしておらず、葉酸摂取でつわりが楽になるというのも、人によって違いがあると考えられています。
つわりは人によってまったく食べ物などを受け付けなくなるケースがあります。葉酸サプリ自体すら飲めないという場合もありますので、体調がすぐれない時には専門医に相談の上、サプリ摂取を検討することをおすすめします。

 

 

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